[정보] 크레아틴 보충제를 끊으면 안되는 이유

 

 

[1] 영상 선요약 :

1-1. 크레아틴은 사람마다 반응이 다르다.

1-2. 크레아틴을 3주 정도 꾸준히 보유 시, 근육 내 크레아틴 수치 최대가 됨.

1-3. 크레아틴 여러가지 이점이 있음. ([2] 문항 확인)

1-4. 크레아틴 섭취 중단 시 이러한 이점이 사라짐. ([3] 문항 확인)

1-5. 크레아틴 휴지기의 이점 없음.

1-6. 크레아틴 장기 복용의 부작용 아직 보고된바 없음.

1-7. [결론] 크레아틴 무반응자 아니라면, 휴지기를 가지거나 크레아틴 섭취 중단할 필요가 없음.

 

[2] 크레아틴의 효과 : 

2-1. 수분 보유량 증가

2-2. 근력의 증가

2-3. 근육 부피 증가

 

[3] 크레아틴 섭취 중단의 효과 : 

3-1. 수분 보유량 감소

3-2. 근력 감소

3-3. 피로도 증가

3-4. 근육 부피 감소